في ظل الاستخدام المتزايد للأجهزة الذكية في حياتنا اليومية، أظهرت دراسة نرويجية حديثة نتائج مقلقة حول تأثير استخدام الشاشات قبل النوم على جودة الراحة الليلية. وقد شارك في الدراسة أكثر من 45 ألف طالب، وأكدت النتائج أن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم يرفع من احتمالية الإصابة بالأرق بنسبة تصل إلى 59%.
وأوضحت الدراسة أن هذا التأثير لا يرتبط بنوع النشاط الذي يتم على الشاشة، سواء كان تصفح وسائل التواصل الاجتماعي، مشاهدة مقاطع الفيديو، أو حتى الدردشة، بل يرتبط بشكل أساسي بالمدة الزمنية التي يقضيها الفرد أمام الشاشة قبل النوم.
كما تبين أن الأشخاص الذين يستخدمون الشاشات في السرير ينامون أقل بمعدل 24 دقيقة يوميًا مقارنة بمن يتجنبونها، ما قد يتسبب على المدى الطويل في اضطرابات النوم المزمنة، وقلة التركيز، وتراجع الحالة المزاجية.
وأوصى الباحثون بضرورة تقليل التعرض للضوء الأزرق المنبعث من الشاشات في ساعات المساء، واتباع روتين نوم صحي يتضمن الابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة على الأقل من موعد النوم.
تسلط هذه الدراسة الضوء على أهمية الانتباه لعاداتنا الرقمية وتأثيرها الخفي على صحتنا النفسية والبدنية، وتدعو لموازنة استخدام التكنولوجيا بما يحفظ جودة النوم وسلامة العقل والجسم.